नियमित चलना और शारीरिक गतिविधि सक्रिय जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है
आधुनिक जीवनशैली में कई लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे शारीरिक निष्क्रियता बढ़ती है। नियमित चलना और शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए जो अपनी दैनिक दिनचर्या में सक्रिय रहना चाहते हैं।
प्रतिदिन चलना एक सरल, सुलभ और प्रभावी तरीका है जो आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। यह किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है और विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती।
नियमित चलना हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और संचार प्रणाली को सक्रिय रखता है।
दैनिक चलना स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और कैलोरी व्यय को बढ़ावा देता है।
चलना तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में सहायक होता है।
प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताएं अलग होती हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें कि आपके लिए कितनी शारीरिक गतिविधि उपयुक्त है। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
हां, घर के अंदर चलना भी फायदेमंद हो सकता है। आप अपने घर में चक्कर लगा सकते हैं या स्थिर चलने का अभ्यास कर सकते हैं। मौसम या स्थान की परवाह किए बिना सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है।
आरामदायक और सहायक जूते चलने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अच्छे कुशन और समर्थन वाले जूते चुनें जो आपके पैरों को सुरक्षित रखें। एक विशेषज्ञ से सलाह लें कि कौन से जूते आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।
आप एक डायरी रख सकते हैं या स्मार्टफोन ऐप का उपयोग कर सकते हैं। अपने चलने की अवधि, दूरी और अनुभव को नोट करें। अपनी प्रगति को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करें।
राज कुमार
मुंबई
"मैंने नियमित चलना शुरू किया और अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक सक्रिय महसूस करता हूं। यह मेरे लिए एक सकारात्मक बदलाव रहा है।"
प्रिया शर्मा
दिल्ली
"सुबह की सैर मेरे दिन की शुरुआत को बेहतर बनाती है। मैं अधिक ऊर्जावान महसूस करती हूं और यह मेरे मूड को भी सुधारता है।"
ईमेल: info (at) jufipuze.com